太った?それとも、カラダのむくみ?確認するための8つのセルフチェックポイント

鏡を見たら、なんか顔が丸くなった。

つい最近まではけていたスカートが入らなくなった。。

えっやだ、太った?

おそるおそる体重計に乗ってみる。そんな経験はありませんか?

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出典:http://hadalove.jp/face-swelling-4107

あわててダイエットをはじめる。ということもあるかもしれませんが、ひょっとしたら太ったのではなく体のむくみかもしれませんよ。オンナのカラダはいろいろあるので。

今回は、太ったのか、それともむくみなのか。セルフチェックする方法をご紹介します。カラダのむくみのほうが、太ったということよりも体に悪いことがあるので、気になることがあったらチェックしてみましょうね。

ライフスタイルに変化がなかったか振り返ってみる

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出典:http://nurse-web.jp/suimin/shortsleeper0728/

女性のカラダはデリケートなものなので、ちょっとした生活パターンの変化も体調に影響することがあります。

睡眠時間が2時間減ったり、食べる時間が変わったり、ちょっと食品を変えただけでも代謝に影響を及ぼしてしまうこともあるんです。

朝おきたとき、鏡を見てみる

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http://www.tohko-do.com/biyoukolamu12.html

朝起きて鏡を見ないという人はあまりいないでしょう。しかし健康チェックという意味で見る人は少ないかもしれませんね。

お顔だけでなく、全身を見てみてくださいね。

健康的な生活であれば、朝起きたら寝る前よりもおなか回りが2サイズほど小さくなっているはずです。食べ物が胃で完全に消化されているからです。

朝、なんとなくむくんだ感じがする。という人は、寝る直前に食べないようにしましょう。

便秘がちだ

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http://healthil.jp/33736

便秘はよくカラダのむくみの原因になります。ストレス、睡眠時間が短い、食物繊維が不足している。といった生活習慣の乱れのほかに、過敏性腸症候群や脱水症状といったことが起こってることもあります。

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尿の色をチェックする

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http://healthil.jp/16999

健康体の場合、尿の色は明るいレモネードのような色をしています。ところが、アイスティーや暗い色のレモネードのような色だったら

脱水症状を起こしており、そのことがからだのむくみの原因となっている可能性があります。

最近、炭水化物や塩分をたくさん食べがちだ

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http://nikibi-nakunaru.com/food/entry148.html

炭水化物や塩分に偏った食事は、体内の水分のめぐりを悪くし、むくんだ感じになります。

おやつにポテトチップスとかおせんべいとか食べ過ぎていませんか?炭水化物や塩分を減らせば、体内の水のめぐりもよくなりますよ。

お食事で制限できるといいですが、どうしても塩分をとってしまうという方はこんなものもおすすめ。

カリウムを摂取して水分をたくさんとると、塩分を体外へ排出しやすくしてくれます。

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このむくみは問題視しない

食事のあとに、むくんだ感じがする

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出典:http://column.asken.jp/purpose/purpose-1259/

これは普通のことです。そのまま普通に活動したらむくんだ感じも解消しているでしょう。

生理

生理のときは、女性ホルモンに変化があります。そしてそのことが体内の水分の保持にも影響します。
ですので生理のときにむくんだ感じになるのは自然なことですので気にしないようにしましょう。

オンナとしては、太ったことのほうがショックに思うことが多いですが、実際はカラダのむくみのほうが問題になることが多いんですねー。

私も気をつけなくちゃ。

げん子でした。

 

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