付ければあなたもダイエットに成功する!?活動量計のススメ。

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じわじわと付けている人も増えてきた活動量計、ご存知でしょうか?
フィットネスバンド、アクティブトラッカーとも呼ばれる腕時計型の健康管理機器です。

ランニングやトレーニングをしている時はもちろん、デスクワークや家事、寝ているときまで日々の消費カロリーを測定してくれるんです。ランナーやトレーニングが好きな人や男性向けの商品というイメージがあったんですが、最近では女性向けのおしゃれなデザインのものもあり、時計代わりにつけていても違和感がなくなってきているんですよ!

活動量計を付けるだけでダイエット効果あり!?

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最近行われたアメリカの実験によると、なんと活動量計を付けるだけでダイエットに効果がありそうだということがわかったんです!

▼実験の内容はこちら

参加者 少し太めの女性50人
期間 4か月
実験内容 [25人]活動量計「フィットビットワン」を付ける
[25人]万歩計を付ける

 

 

 

多くのアメリカ人女性がそうであるように、今回の50人の女性たちは、普段あまり運動をせず太った体形で、どちらかというと不健康な生活習慣を送っている人たちでした。つまり、あまり運動に慣れていない女性たち。4か月でどのような変化があったのでしょうか?

実験結果はいかに?

2つのグループの女性には、4か月間、「1週間で150分の運動をしてください」という指令が与えられていました。そしてその結果、
フィットビットワンのグループ:1日約800歩の運動増加!
万歩計のグループ:運動量変わらず

という結果になったというのです。当然、フィットビットワンのグループは4か月後に見事にダイエット効果が見られました!

フィットビットをつけた女性と万歩計をつけた女性たちの違いとは?

女性たちの生活習慣に違いが出た理由は、目標設定の簡単さと目標達成へのモチベーションの高さの違いでした。

フィットビットワンは、日々の活動を記録することが目的なので、次のようなものまで詳細に記録してくれます。

・1日の歩数
・階段を上り下りした段数
・歩いた距離
・1日の消費カロリー
・1日に体を動かした時間

それに対して万歩計は、1日の歩数をカウントするだけです。

「1週間で150分の運動をする」という目標のためにはどうすればいいのかが、一目瞭然だったのですね。
その他の機能として、睡眠サイクルをチェックできるので規則正しい生活をも手に入れることができますね。

今回ご紹介したフィットビット以外にも、同様の機能が搭載されて1万円以下で購入できるものがたくさん出ています。普段使いの時計としても使えるデザインもあるので、ダイエットをしたいという方にはおススメのアイテムですよ。

出典:http://www.livescience.com/51306-fitbit-activity-older-women.html

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