こんにちは。げん子です。

突然ですが、アボカドは好きですか？1年中売られていますが、実は9月から11月が旬なんですよ。

ちょっと青くさいので野菜なのは間違いないんだけど、それでいてバターのような不思議な味わいですよね。

実は初めて食べたときは、正直おいしいと思わなかったんですが、ある日アボカドのお寿司をたべたときに、まるでマグロのトロのような味がして、それから、アボカドの魅力にはまっちゃいました！

 出典：http://cookpad.com/recipe/1866729

お醤油をかけてお刺身のようにして食べてもいいですし、スムージーにして飲むのもおいしいですよ！

アボカドの魅力はビタミンをはじめ、非常に栄養価が高いこと、そして「飲む美容液」とも言われるほど美容にいいんです。

アボカドにはビタミンA、ビタミンC、そしてビタミンEをはじめとして11種類のビタミンが含まれているだけでなく、鉄やリンといったミネラルも含んでいます。これらの栄養素は美肌づくりとアンチエイジングに効果があると言われています。

そして食物繊維も豊富なので、便秘の予防にもなりますよ。

アボカドの特徴というと、あのバターのような味わいですが、アボカドはなんと20％が脂肪分です。

脂肪というと健康に太りそう、と思うかもしれませんが、アボカドの脂肪分はオレイン酸やリノール酸などの不飽和脂肪酸なので、血液をサラサラにして、悪玉コレステロールを減らす効果があるんですよ。

まさに、アボカドは美容にもアンチエイジングにも、そして健康にもいい、女性の味方と言える野菜です。

今回は、食べるのではなくて、アボカドを化粧品のように使って美肌を保つスキンケア法をご紹介しちゃいます。それではどうぞ。

アボカドをつかった保湿クリーム

乾燥肌で悩んでいる人におススメなのが、豊富にビタミンEを含むアボカドをつかったお肌にうるおいを与える保湿効果です。

自然の材料を使った自家製ハンドクリームなので、お肌にあまり刺激をあたえないのが特長です。

アボカドに、ビタミンAの豊富な卵黄、たんぱく質と乳酸が豊富なサワークリームを加えてよく混ぜてクリーム状にします。こうしてできたクリームをお肌に塗ってお手入れするんです。

肌が荒れやすい人には、これらの栄養素の浸透力を高めるハチミツを加えるのもいいですよ。

クリーム状になったものをお肌にぬって20分ほどそのままにし、そのあと水で洗い流してよく乾かします。

作るのが面倒な方は、アボカドをつかった保湿クリームも市販されています。こちらを使ってもいいかもしれませんね。

きれいな髪を育てるために、アボカドをつかった頭皮ケア

きれいな髪のためには、頭皮ケアが大事です。

アボカドクリームを使って頭皮ケアをすることで、頭皮の角質をとり、きれいな髪にしましょう。

よくお肌がきれいに見えないのは角質のせいとして、角質を取り除くことに熱心になりがちですが、やりすぎると肌に負担がかかりいいことはありません。角質の除去は大事ですが、お肌にやさしい方法で除去しましょう。

そのためにも、自然の素材であるアボカドをつかった頭皮ケアはおすすめですよ！頭皮ケアクリームの材料はこちら。

サワークリームの脂肪分と乳酸、レモンの酸味が、頭皮を痛めることなく、自然に角質除去をします。

上記の材料をよく混ぜ合わせてクリーム状にしたら、このクリームを頭皮に塗ります。シャワーキャップをかぶって20分ほどまち、そのあとは洗い流して、いつも通りシャンプーとコンディショナーを使います。

アボカドを使った頭皮ケアの製品もありますよ。こちらを使ってもいいんじゃないでしょうか？

アボカドがもったいない！という方にもおすすめな方法

でもやっぱりアボカドは食べたい。スキンケアや頭皮ケアに使うのはもったいない。という方におすすめな方法が、アボカドの皮をむいた後に、アボカドの皮にのこっている果肉を使う方法です。

どんなに上手に皮をむいても、皮の部分の果肉も完全に使い切るという人はいないでしょう。

そうかといって、スプーンなどですくって食べるほどの量でもないし。。。

皮に残ったアボカドの果肉をスプーンですくってよく混ぜてクリームを作り、それを肌に塗りましょう。お肌にうるおいを与えてくれますよ。

こうしてみると、アボカドって食べるだけでなく、スキンケアにも効果的なんですね。自然の素材なので、使うのも安心ですね。

でも、やっぱり、私はスキンケアよりも食べることを優先しちゃいそう。。

げん子でした。

出典：http://www.womenshealthmag.com/beauty/avocado-beauty-benefits/slide/3